Θεματολογία
Ψυχολογία της δίαιτας και της εικόνας του σώματος
Ψυχολογία της διατροφής και της άσκησης
Έλεγχος συναισθημάτων που σχετίζονται με τη λήψη τροφής
Τεχνικές για την ανάπτυξη αυτοελέγχου
Κίνητρα, επιβραβεύσεις και επιρροή στη συμπεριφορά
Αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
Τι μας οδηγεί στην υπερβολική λήψη τροφής
Οι ψυχολογικοί λόγοι που σχετίζονται με το αδυνάτισμα
Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας
Συνέπειες της δίαιτας
Η έννοια της εικόνας του σώματος
Η εξέλιξη της εικόνας του σώματος & επιρροές
Αυτογνωσία & Αυτοπαρατήρηση
Κίνητρα για τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διαχείριση βάρους
Ενίσχυση συμπεριφοράς
Ανάλυση των σχετικών συμπεριφορών
Ανάπτυξη στρατηγικών που σχετίζονται με το αδυνάτισμα
Tips για την αλλαγή συνηθειών διατροφής και άσκησης
Ψυχολογικές τεχνικές
Καθορισμός στόχων
Στάδια αλλαγής συμπεριφοράς
Ο Σκοπός του σεμιναρίου
Να καλυφθεί με επιστημονικό τρόπο η θεματολογία που αφορά στην ψυχολογική υποστήριξη στις διαδικασίες διαχείρισης βάρους, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις συμπεριφορές που σχετίζονται με τη διατροφή και την άσκηση. Βασικός στόχος η ανάπτυξη του αυτοελέγχου, η προσωπική ανάπτυξη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.
Σε ποιους απευθύνεται
Σε οποιοδήποτε επιθυμεί να διαχειριστεί το βάρος του και είτε έχει αποτυχημένες προσπάθειες στο παρελθόν είτε επιθυμεί να ενισχύσει την αυτογνωσία του. Επίσης σε επαγγελματίες διατροφής και άσκησης.
Υλικό και ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης
Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου εφαρμόζονται ερωτηματολόγια αυτοαξιολόγησης και υλικό για πρακτικές εφαρμογές σε ηλεκτρονική μορφή.
Περιεχόμενα
- 1.1 Ψυχολογικό Προφίλ & Φαύλος κύκλος (12:23)
- 1.2 Θεωρία Ψυχολογικής Αναδραστικότητας & Ασυνείδητοι Μηχανισμοί Άμυνας (13:25)
- 1.3 Παράγοντες Βελτίωσης (4:40)
- 1.4 Στάδια αλλαγής συμπεριφοράς & θεωρία σχεδιασμένης συμπεριφοράς (8:55)
- 1.5 Εργασίες για το σπίτι (10:34)
- Ερωτηματολόγιο Αυτογνωσίας Online
- Σημειώσεις 1ης ενότητας
- Εντυπο Καταγραφής Συνηθειών (1ο μέρος)
- 2.1 Τι μας οδηγεί στα περιττα κιλά (5:58)
- 2.2 Εικόνα του Σώματος (5:06)
- 2.3 Τι μας επηρεάζει (8:08)
- 2.4 Εκτιμάμε το σώμα μας; (10:14)
- 2.5 Ψυχολογία της Δίαιτας (6:52)
- 2.6 Τι μου έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτομαι τη διατροφή και την άσκηση (2:42)
- 2.7 Αυτοπεποίθηση (12:24)
- 2.8 Εργασίες για το σπίτι (3:03)
- Σημειώσεις 2ης ενότητας
- Εντυπο καταγραφής συνηθειών (2ο μέρος)
- Οnline Ερωτηματολόγιο "Εικόνα του Σώματος & Ψυχολογία της Δίαιτας"
- 3.1 Εισαγωγή στα Συναισθήματα (7:05)
- 3.2 Τα Συναισθήματα στο Σώμα μας (12:51)
- 3.3 Σκέψεις (10:09)
- 3.4 Mindfulness (3:37)
- 3.5 Συναισθηματική Πείνα (5:33)
- 3.6 Αλλαγή Σκέψεων κ Συναισθημάτων (9:32)
- 3.7 Εργασίες για το Σπίτι (2:31)
- Ερωτηματολόγιο Σκέψεων κ Συναισθημάτων Online
- Έντυπο Καταγραφής Συνηθειών (3ο μέρος)
- Σημειώσεις 3ης ενότητας
- 6.1 Ψυχική Ανθεκτικότητα (9:55)
- 6.2 Ψυχολογικές Τεχνικές (1:04)
- 6.3 Ξεπερνάω τα Εμπόδια (10:03)
- 6.4 Αυτοδιάλογος (7:10)
- 6.5 Νοερή απεικόνιση (7:14)
- 6.6 Τεχνικές Χαλάρωσης (6:14)
- 6.7 Ενσυνειδητότητα (3:30)
- 6.8 Χτίζουμε Κοινωνικά Δίκτυα
- Online Ερωτηματολόγιο "Αντιμετώπιση προβλημάτων"
- Σημειώσεις 6ης ενότητας
ΣΧΟΛΙΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΩΝ
«ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΗΤΑΝ ΠΛΗΡΕΣ ΚΑΙ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ»
«Είναι ωραίο να μοιράζεσαι με άλλους αυτό που περνάς και να ακούς και άλλες εμπειρίες και απόψεις»
«Ότι ήταν απλά για όλο το κοινό»
«ότι είχε πράγματα που θα είναι χρήσιμα για τη δουλειά μου»
«Ήταν μια ευχάριστη εμπειρία που την περίμενα κάθε εβδομάδα, με βοήθησε αρκετά να καταλάβω κάποια πράγματα που θα πρέπει να προσέξω ώστε η προσπάθεια μου να χάσω μερικά κιλά να έχει επιτυχία»
«Ήταν πολύ φιλικό, άμεσο και ζεστό σεμινάριο. Μου άρεσε πολύ που κανείς δεν πιέστηκε να πράξει διαφορετικά από αυτό που επιθυμούσε»
«ΜΟΥ ΑΡΕΣΑΝ ΟΙ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΟΜΙΛΗΤΡΙΑΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ Η ΜΕΤΑΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΕΙΧΕ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΩ»
«Ωραίο σεμινάριο που σου δίνει καλά εφόδια»
«Επιστημονική προσέγγιση στο θέμα»
«Συνειδητοποίησα πως η εσωτερική ανισορροπία εκφράζεται και εξωτερικά με κάποιο τρόπο, αυξημένο βάρος»
«Προσωπικά είμαι πολύ ευχαριστημένη που το παρακολούθησα και θα ήθελα πολύ να συνεχιστεί ένα follow up. Όσο για την εισηγήτρια, η προσέγγιση της ήταν εξαιρετική, καλά εκπαιδευμένα ¨αυτιά¨, ευγενική και γεμάτη αγάπη για προσφορά.»
«ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΜΕ ΕΧΕΙ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΥ ΚΥΡΙΩΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΣΤΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΠΟΥ ΛΕΓΕΤΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ. ΘΕΩΡΩ ΟΤΙ ΠΕΤΥΧΕ ΤΟ ΣΤΟΧΟ ΠΟΥ ΕΙΧΕ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΑΥΤΟ»
«Πολύ καλή η παρουσίαση του θέματος και η ανάλυση πάνω σε αυτό»