Οδηγίες & Περιεχόμενα
1η Ενότητα "Ψυχολογικό Προφίλ"
-
1.1 Ψυχολογικό Προφίλ & Φαύλος κύκλος (12:23)
-
1.2 Θεωρία Ψυχολογικής Αναδραστικότητας & Ασυνείδητοι Μηχανισμοί Άμυνας (13:25)
-
1.3 Παράγοντες Βελτίωσης (4:40)
-
1.4 Στάδια αλλαγής συμπεριφοράς & θεωρία σχεδιασμένης συμπεριφοράς (8:55)
-
1.5 Εργασίες για το σπίτι (10:34)
-
Ερωτηματολόγιο Αυτογνωσίας Online
-
Σημειώσεις 1ης ενότητας
-
Εντυπο Καταγραφής Συνηθειών (1ο μέρος)
2η διάλεξη
-
2.1 Τι μας οδηγεί στα περιττα κιλά (5:58)
-
2.2 Εικόνα του Σώματος (5:06)
-
2.3 Τι μας επηρεάζει (8:08)
-
2.4 Εκτιμάμε το σώμα μας; (10:14)
-
2.5 Ψυχολογία της Δίαιτας (6:52)
-
2.6 Τι μου έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτομαι τη διατροφή και την άσκηση (2:42)
-
2.7 Αυτοπεποίθηση (12:24)
-
2.8 Εργασίες για το σπίτι (3:03)
-
Σημειώσεις 2ης ενότητας
-
Εντυπο καταγραφής συνηθειών (2ο μέρος)
-
Οnline Ερωτηματολόγιο "Εικόνα του Σώματος & Ψυχολογία της Δίαιτας"
3η Ενότητα "Συναισθηματική Νοημοσύνη"
-
3.1 Εισαγωγή στα Συναισθήματα (7:05)
-
3.2 Τα Συναισθήματα στο Σώμα μας (12:51)
-
3.3 Σκέψεις (10:09)
-
3.4 Mindfulness (3:37)
-
3.5 Συναισθηματική Πείνα (5:33)
-
3.6 Αλλαγή Σκέψεων κ Συναισθημάτων (9:32)
-
3.7 Εργασίες για το Σπίτι (2:31)
-
Ερωτηματολόγιο Σκέψεων κ Συναισθημάτων Online
-
Έντυπο Καταγραφής Συνηθειών (3ο μέρος)
-
Σημειώσεις 3ης ενότητας
4η ενότητα "Αυτοέλεγχος"
5η Ενότητα "Στόχοι & Tips"
6η Ενότητα "Ψυχική Ανθεκτικότητα & Ψυχολογικές Τεχνικές"
-
6.1 Ψυχική Ανθεκτικότητα (9:55)
-
6.2 Ψυχολογικές Τεχνικές (1:04)
-
6.3 Ξεπερνάω τα Εμπόδια (10:03)
-
6.4 Αυτοδιάλογος (7:10)
-
6.5 Νοερή απεικόνιση (7:14)
-
6.6 Τεχνικές Χαλάρωσης (6:14)
-
6.7 Ενσυνειδητότητα (3:30)
-
6.8 Χτίζουμε Κοινωνικά Δίκτυα
-
Online Ερωτηματολόγιο "Αντιμετώπιση προβλημάτων"
-
Σημειώσεις 6ης ενότητας
Αξιολόγηση του προγράμματος
